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Come allenarsi sui rulli

L’allenamento sui rulli non può sostituire completamente l’allenamento in bici su strada, soprattutto per quanto riguarda resistenza e volume. E li ho sempre ammirati. Ma per chi, come me, non riesce in inverno o quando piove incessantemente a fare uscite lunghissime e frequenti esiste una via di mezzo. Eseguire allenamenti specifici che siano adatti alla condizione fisica dell’atleta; · inclinare la bici,. Tempo di allenamento di 1 ora sui rulli, conosciamo solo la frequenza cardiaca di soglia anaerobica (indicata come 100%, per semplificare),. L’allenamento sui rulli, inizialmente nato come soluzione alle temperature rigide dell’inverno e al meteo sfavorevole, si è con il tempo. Come dicevamo, uno degli inconvenienti dell’allenamento indoor nel ciclismo è la sudorazione copiosa. Questo comporta tre diversi problemi. Bere abbondantemente, più di quanto si faccia normalmente in bici · indossare vestiti leggeri se si è in casa. Chi ha sviluppato una certa familiarità con gli allenamenti indoor sulla bici di sicuro troverà meno difficoltà ad impostare una sessione

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